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Longevità

La scienza del vivere a lungo e in salute.

base 11 min

Digiuno intermittente e longevità: cosa accade davvero nel corpo

Saltare la colazione non è la stessa cosa che capire perché il digiuno funziona. Qui spieghiamo i meccanismi cellulari reali — autofagia, sensori energetici, flessibilità metabolica — e come applicarli senza esagerare.

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avanzato 12 min

Proteine e longevità: il paradosso che pochi conoscono

Le proteine costruiscono il corpo, ma stimolano anche la via della crescita mTOR. Troppe accelerano l'invecchiamento, troppo poche indeboliscono. La verità è in un equilibrio che cambia con l'età.

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avanzato 10 min

Restrizione calorica: l'intervento anti-invecchiamento più studiato

Mangiare un po' meno, vivere meglio e più a lungo: la restrizione calorica è l'intervento con più evidenza nei modelli di laboratorio. Ma tradurla nell'uomo richiede intelligenza, non sacrificio.

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base 10 min

Il sonno come pilastro della longevità

Dormire bene non è tempo perso: è quando il cervello si ripulisce e il corpo si ripara. Ecco cosa accade nelle ore di sonno e perché trascurarlo accorcia la vita.

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avanzato 11 min

Infiammazione cronica: il fuoco lento che accelera l'invecchiamento

Un'infiammazione utile ci salva da infezioni e ferite. Ma quando diventa cronica e silenziosa, logora i tessuti e accelera l'invecchiamento. Capire la differenza è fondamentale.

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base 9 min

Le Zone Blu: cosa hanno in comune i luoghi dove si vive più a lungo

In alcune aree del mondo i centenari sono molti più della media. Non per un singolo segreto, ma per un insieme di abitudini che possiamo imparare.

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avanzato 10 min

Cellule senescenti: le 'cellule zombie' dell'invecchiamento

Alcune cellule smettono di dividersi ma non muoiono: restano lì, danneggiate, inquinando i tessuti vicini. Capire la senescenza è capire un motore profondo dell'invecchiamento.

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avanzato 11 min

NAD+ e mitocondri: l'energia che cala con gli anni

I mitocondri sono le centrali energetiche delle cellule, e il NAD+ è il loro carburante invisibile. Entrambi declinano con l'età. Ecco cosa significa e cosa lo sostiene davvero.

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avanzato 10 min

L'orologio epigenetico: la tua età biologica non è quella anagrafica

Due persone della stessa età possono avere corpi che invecchiano a velocità diverse. L'epigenetica spiega perché, e suggerisce che possiamo influenzare il ritmo.

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avanzato 11 min

Le cause profonde dell'invecchiamento: una mappa per orientarsi

L'invecchiamento non è una cosa sola ma l'intreccio di diversi processi. Conoscerli aiuta a capire perché certe abitudini funzionano e dove si concentra la ricerca.

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base 10 min

I tipi di digiuno a confronto: quale fa per te

Digiuno giornaliero, giorni alterni, finestre ristrette, diete che imitano il digiuno: una guida pratica per orientarsi tra gli approcci e scegliere il proprio.

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